Complacer para sobrevivir: ¿Por qué me cuesta tanto poner limites?

Desde la infancia muchos aprendimos que ser buenos significaba no incomodar, no molestar, no pedir demasiado… y me incluyo. Así que lo que aprendí es que decir “no” se siente igual a ser excluida o vista como egoísta.

Entre las heridas de abandono y la búsqueda constante de aprobación, es muy fácil perder el norte y desconectarse del deseo propio para ceder ante lo que otros quieren, o, peor  aún, ante lo que creemos que otros esperan de nosotros.

Peter Walker un psicoterapeuta especializado en trauma, usó la palabra Fawn en inglés para describir una estrategia de supervivencia: “complacer para mantenerse a salvo”. Esta respuesta nace generalmente en ambientes donde, el cariño dependía del comportamiento, había criticas o rechazo, ser autentic@ no era seguro y había que leer al otro para evitar caos.

Así, el sistema nervioso aprendió que la seguridad viene de complacer, no de expresarse.

Lo que fue quedando como creencia limitante y se ve reflejada en la adultez es: “si digo no, pierdo la conexión”.

Esto no se fue formando solo en la mente, el cuerpo cuando llevo años diciendo que si al otro automáticamente deja de registrar el “no” como una opción segura. Y para el sistema nervioso en modo alerta, decir “no” es una amenaza.

He venido descubriendo con mi propia experiencia que los limites no se piensan, primero se sienten. El “no” nace primero en el cuerpo.

Seguir alimentando la creencia que tener mis limites claros es perder relaciones, activa el miedo, la culpa y la autoexigencia. Pero un limite no es una barrera, es un puente hacia una relación más honesta conmigo y con otros.

El camino no es dejar de ser amoros@ con otros, es dejar de usar la amabilidad como un mecanismo de supervivencia.

Puedes empezar con estos tres pequeños ejercicios:

·      Escucha el cuerpo antes que a la mente.

·      Practica pequeños “NO”.

·      Valida tu deseo y el derecho a ocupar espacio.

¿Qué pequeño NO podría cambiarlo todo hoy?